¿Entrenar en ayunas o comer antes?

TV Sur Digital le explica

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Estoy segura que alguna vez hemos escuchado a personas decir que observan mejores resultados cuando entrenan en ayunas y otras diciendo lo contrario.

Pero… ¿qué es real y qué un mito? Se lo contamos.

Entrenar en ayunas hará que se queme hasta un 20% más de grasa corporal que entrenando ¨desayunado¨, eso sí, no es recomendado para todos. Esto no quiere decir que si comemos antes no veremos resultados.

Según expertos, lo ideal es que se haga una comida pequeña antes de iniciar la actividad física, esto nos permitirá entrenar con más energía y durante más tiempo.

TV Sur Digital le brinda algunas opciones pre entreno:

  • Una manzana y una cucharadita de mantequilla de maní 100% natural.
  • Una galleta de arroz light y una cucharadita de mermelada light.
  • Un banano y una cucharada de maní sin sal.

La manera en que decidamos entrenar no es lo importante, sino, que lo hagamos por salud y para regalarnos calidad de vida.